Капха доша

В основе здоровья человека согласно аюрведической философии лежит гармония тела, разума и духа. Каждый человек рождается с жизненной энергией, которая состоит из нескольких элементов. Существуют три типа: Капха доша, Ватта и Питта. Хорошее здоровье возможно только тогда, когда достигается баланс между тремя дошами. Однако в мире не так много гармоничных личностей, обычно в человеке преобладает один или два типа энергии.

Капха — это тип доши, который поддерживает сопротивление организма негативным факторам, а также отвечает за питание и смазку. Люди, в которых преобладает Капха, являются вдумчивыми, спокойными и устойчивыми к стрессу. Чтобы поддерживать баланс, необходимо выполнять специальные упражнения, пить много жидкости. Так как Капха отвечает за рост организма, появление новых клеток и восстановление поврежденных тканей, необходимо следить за тем, чтобы не было дефицита доши.

Как определить людей с дошей Капха

Люди типа Капха обычно имеют крупное тело, плотные мышцы и гладкие, округлые суставы. Кожа мягкая, склонна к жирности, а волосы — густые, могут виться. Зубы при преобладающей Капхе ровные, белые.

Как только этот тип доши начинает доминировать над двумя другими, человек быстро набирает вес, устает даже после недлительной и неинтенсивной физической нагрузки. Этот факт ни в коем случае не указывает на то, что Капха хуже, чем Ватта или Питта. Наоборот, эта доша называется одной из самых сильных в Аюрведе. Если уметь контролировать и уравновешивать энергию, то можно заметить, что организм становится очень выносливым.

«Узнать» человека с преобладающей Капхой можно по разговору. Речь обычно замедленная, ответы на вопросы небыстрые. Человек будто бы раздумывает над каждым словом, но сама манера общения очень тёплая, располагающая.

При избытке Капхи появляется тяга к сладкому. Аппетит хороший, но организму требуется время, чтобы переварить и усвоить пищу. Также Капха-доша отвечает за все жидкости: синовальную, спинномозговую, а также лимфу, плазму, желудочный сок. Поэтому, когда энергия находится на оптимальном, сбалансированном уровне, оздоравливаются буквально все системы организма.

Черты характера

Люди типа Капха — любящие и очень преданные. В Индии их часто называют мыслителями. Преобладание Капха-доши делает человека восприимчивым к знаниям; активируется долговременная память, появляется желание скрупулёзно исследовать новую информацию.

Людям с этим типом преобладающей энергии не подходит холодный влажный климат. Для восстановления внутреннего баланса рекомендуется проводить отпуск в теплых тропических странах.

Чтобы понять человека с преобладающей Капха-доши, разработать стратегию общения, достаточно представить себе губку, намоченную водой. Человек будет наполнен, если на него не давить, не стараться «выжать» все соки.

Характерные болезни для Капха доши

Когда энергетический уровень резко растёт или падает, то тело начинает накапливать воду, жир. Независимо от того, сидит ли человек на диете, занимается ли спортом, вес стоит или увеличивается. В холодное время года на фоне преобладающей Капха-доши чаще развивается депрессия, гиперлипидемия.

Дисбаланс капхи негативно влияет как на состояние тела, так и разума. Человек склонен отказываться от активного отдыха, чаще простужается, подхватывает сезонные инфекции. Если вдруг появляется слабость во всём теле, чувствуется сонливость, то это повод задуматься о диагностике дош.

Другие заболевания, которые могут развиться на фоне дисбаланса Капха-доши:

• атеросклероз;
• нарушения в липидном профиле;
• диабет;
• синдром поликистозных яичников;
• гипотиреоз;
• ушные и глазные инфекции;
• катаракта;
• камни в почках.

Хорошая новость в том, что людей с доминирующей Капхи очень мало. Обычно энергию уравновешивают Питта и Ватта.

Рекомендации по балансировке Капха

Недостаток, как и избыток капхи, негативно влияет на здоровье. Заподозрить отклонения можно по резко появившейся тяге к сладкой, кислой, соленой и жирной пище. Другие симптомы дисбаланса:

• постоянно появляющиеся признаки простуды (кашель, заложенность и отек носа, ушей);
• обострение сезонной аллергии;
• ощущение тяжести в желудке;
• синдром вялого пищеварения, «ленивый желудок»;
• отсутствие аппетита;
• увеличение веса на фоне физических нагрузок, диет;
• отечность;
• вялость, депрессия, отсутствие мотивации;
• вспышки жадности, накопительство.

Если хотя бы несколько из вышеперечисленных признаков нашли у вас отклик, то придется внести изменения в образ жизни, чтобы вернуть энергетические потоки в равновесие.

В качестве «первой помощи» людям с дисбалансом доши Капха, Аюрведа рекомендует активные движения. Подойдут любые типы энергичных физических нагрузок: танцы, зумба. Также рекомендуется гулять каждый день. Нельзя забывать, что Капха-доши отвечает за жидкости. Поэтому блокировка энергетического канала сразу же приводит к застою лимфы.

Другие советы для тех, кто чувствует дисбаланс Капха-доши:

• каждый день устраивать прогулки на свежем воздухе;
• делать массаж с разогревающим маслом, растирать кожу люфой, щеткой с натуральной щетиной;
• заменить душ на прием теплых ванн;
• посещать сухие сауны;
• проводить паровые ингаляции

Также для обретения баланса людям с доминирующей Капха-доши рекомендуется медитация Тратака. Практика очень проста и доступна даже для тех, кто никогда не сталкивался с Аюрведой. Необходимо сесть в удобную позу, выключить свет и смотреть на пламя зажжённой свечи, пока не выступят слёзы. Огонь успокоит и поможет сбалансировать «жидкую, текучую» энергию.

Питание для Капха

Питание и образ жизни при Капха-доше имеет свои особенности. Если придерживаться определенных правил, то можно будет достичь баланса. Капха-доша сама по себе является созидательной, «тягучей» и текучей энергией. Поэтому необходимо «взбадривать» себя горькой, острой пищей с вяжущим вкусом.

Рекомендуемые продукты для Капха-доши:

• зелень;
• крестоцветные овощи (особенно брюссельская капуста);
• горький перец.

 При приготовлении пищи рекомендуется активно использовать ароматные травы: петрушку, кориандр, шалфей, розмарин, орегано. Также можно и нужно добавлять такие специи, как куркуму, имбирь.

Диета для Капха-доши должна быть простой. Энергию лучше получать из круп (овсяной, чечевичной, маша, сорго). Лучший источник жира: топленое масло гхи в небольших количествах. Большой ассортимент продукции представлен в магазинеAshanti.

Если нужно взбодриться, то можно ненадолго ввести в рацион питы с пряными травами, горькие ликеры, ферментированные продукты. Разрешены горячие глинтвейны со специями. Однако принципы Аюрведы признают спиртное не как продукт питания, а как активное вещество с лекарственными свойствами. Поэтому лучше остановить свой выбор на деалкоголизированном вине.

Если хочется сладостей, то лучше заменить кондитерские изделия сладкими фруктами. Для восстановления баланса Капха-доши хорошо подходят:

• виноград;
• крыжовник;
• сочные ягоды;
• гранат;
• грейпфрут.

Персики, кислые сорта яблок, абрикосы, груши, ананасы, папайя полезны из-за большего количества протеолитических ферментов, способствующих активному пищеварению.

Каких продуктов следует избегать

Людям с преобладающей Капха-доши следует избегать тяжелой пищи. Поскольку пищеварение медленное, поступившие в организм продукты перевариваются дольше и тщательнее. Даже простые фрукты и овощи обеспечат всеми необходимыми питательными элементами.

А вот следующие продукты из списка кажутся полезными, но всё-таки негативно влияют на Капху:

• красное и белое мясо;
• рыба;
• яйца;
• орехи;
• молочные продукты, включая сыр;
• авокадо;
• белый шлифованный рис;
• кунжут.

Лучше составлять меню без вышеперечисленных продуктов. Специалисты Ayurveda допускают употребление мяса и рыбы только в том случае, если человек восстанавливается после болезни. Неправильное питание Капха негативно влияет не только на физическое, но и энергетическое состояние. К примеру, специалисты считают, что корнеплоды можно употреблять только тогда, когда в организме слишком много Капха-доши. При недостатке энергии следует есть только те овощи, которые растут над землей.

Люди с преобладающей Капха-доши «процветают» в тепле и начинают болеть в холоде. Вот почему холодные напитки и продукты могут спровоцировать дисбаланс. Лучше избегать охлажденных продуктов, и употреблять тушеные, запеченные, жареные блюда.

Белый сахар также можно смело отнести к запрещенным продуктам. В качестве подсластителей рекомендуется употреблять натуральный мед, патоку, кленовый сироп.

Советы для людей с дошей Капха

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, человеку с доминирующей Капха-дошей достаточно спать ночью не менее 8 часов. А вот дневного сна рекомендуется избегать (особенно в жаркую погоду). Длительное пребывание в постели провоцирует отеки, застой жидкостей. Если человек просыпается с опухшим лицом и мешками под глазами, то ему необходимо задуматься о балансировке Капха-доши.

Сон в дневное время полезен при других преобладающих доши. Всего 20-30 минут дневного отдыха приведут к увеличению веса у людей с типом телосложения Капха. Исключение составляют только периоды, когда требуется восстановление после болезни, беременности и родов.

Основная проблема людей с Капха-доши: вялость по утрам. Чтобы настроиться на активный лад, рекомендуется ложиться спать рано, а просыпаться вместе с восходом солнца. Активный самомассаж, вдыхание эфирных масел горчицы, гвоздики поможет взбодриться. Также разрешено выпить чашечку горячего кофе со специями. Главное не добавлять в напиток молоко.

Первый прием пищи должен быть легким. Наибольший объем продуктов рекомендуется съедать в обеденное время. Между приемами пищи лучше вообще не перекусывать, чтобы простимулировать аппетит.

Еще один совет при доминирующей Капхе: промывание носовых пазух каждое утро. Простая техника известна в Аюрведе под названием «джала-нети». Специалисты утверждают, что практика не просто очищает носовые ходы от слизи, но и способствует остроте, ясности ума. Достаточно ввести небольшое количество теплой соленой воды в ноздри, после чего высморкаться. Если после процедуры в носу очень пересохло, можно нанести небольшое количество масла на мизинец и втереть в слизистые носа.

Не стоит избегать физической активности, ведь спорт — настоящая необходимость для людей с преобладанием Капхи. Двигаться необходимо хотя бы для того, чтобы предотвратить застои жидкостей. Силовая йога, тяжелая атлетика, бег и другие виды нагрузок, развивающих выносливость, будут поддерживать организм в тонусе, положительно влиять на физическое и ментальное здоровье. Рекомендуется уделять время и растяжке. Энергия Капха способствует хорошей смазке суставов, эластичности связок, поэтому важно развивать подвижность.

Касаемо личностных характеристик, люди с Капха-доши считаются очень верными, преданными. На таких друзей можно положиться. Однако быстрой влюбленности не стоит ожидать. Ведь люди с Капха-доши чрезмерно медлительны не только в своих движениях, но и в мыслях. При дисбалансе энергии забота может перерасти в гиперопеку и даже ревность.

Определить доминирующую дошу рекомендуется еще подростковом возрасте. Ведь характеристика может помочь определиться с выбором специальности. Энергия Капха помогает преуспеть в профессиях, которые требуют стрессоустойчивости, холодного разума, сочувствия к другим. Стоит рассмотреть позиции:

• пилота;
• врача;
• инженера;
• социального работника;
• воспитателя;
• пожарного;
• следователя.

Разные описания доши Капхи совпадают в том, что энергия снабжает влагой все части тела. Важно держать под контролем внутреннюю силу и не забывать о периодической балансировке.