Индийская медитация

Индийская медитация

Индия - родина медитации, где она была разработана и практикуется уже несколько тысяч лет. Эта духовная практика способствует укреплению здоровья, снижению стресса и тревожности, а также достижению более глубокого уровня осознанности и духовного совершенствования. Медитация имеет богатую историю, глубоко укоренившуюся в индийской культуре. Священные древние тексты, такие как Веды и Упанишады, содержат упоминания о силе медитации и ее пользе для физического и духовного благополучия. Медитация в Индии применяется для достижения состояния гармонии и равновесия, а также для постижения великого духовного просветления.

Индийская медитация способна освободить сознание от бремени отрицательной информации и раздражений, избавить от ненужных мыслей и переживаний. Она предоставляет возможность глубже понять себя, восстановить внутренний баланс и силу, взглянуть на собственные поступки и жизнь со стороны, познать свои глубинные чувства и мысли.

Согласно современным научным исследованиям, во время проведения медитативной практики можно активизировать определенные участки головного мозга, которые ответственны за ощущение счастья. У людей, регулярно практикующих данную форму медитации, показатели активности этих участков заметно повышаются. Даже у начинающих практикующих зафиксировано увеличение активности в этих областях мозга на 15% по сравнению с теми, кто никогда не осваивал медитацию.

Основные правила индийской практики

Перед началом сеанса индийской медитации требуется успокоиться и настроится на позитив. Затем нужно отчетливо представить цель, которую вы хотите достичь. Не менее важно стараться проводить сеансы медитации в одно и то же время, например, утром - после пробуждения, в полдень - после комплекса упражнений или вечером - перед сном. Следование этому правилу будет способствовать более быстрому процессу вхождения в медитацию. Следующее правило - место для уединения должно быть комфортным, нужно полностью исключить любой отвлекающий от концентрации внимания фактор. Можно занавесить окна, создать в комнате полумрак, включить тематическое музыкальное сопровождение. Затем нужно принять подходящую позу для медитации.

Поза для медитации

«Лотос» - традиционная поза для индийской медитации. Для выполнения этой позы ноги скрещиваются, тыльная сторона одной ноги ложится стопой вверх на ребре противоположной, спина прямая, руки свободно лежат на коленях ладонями вверх

Иногда начинающие ученики могут испытывать дискомфорт в классической позе «лотос». В таких случаях можно использовать «полулотос», когда ноги свободно скрещены и ступни не обращены вверх. Ко всему прочему, можно медитировать в сидячем положении. Если спина слишком напрягается без поддержки, то сидеть можно на стуле с прямой спинкой и подушечкой под поясницей. Главное правило индийской медитации - это прямая спина, потому что традиционно позвоночник является каналом связи между человеком и космической энергией, поэтому важно поддерживать его прямым.

Некоторые индийские медитативные практики допускают положение лежа. Но помните, что и в данном случае спина тоже должна быть обязательно прямой.

МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

Для проведения индийской медитации следует подбирать специальное музыкальное сопровождение. Это могут быть индийские этнические мотивы; специализированная индийская мелодия для медитации; попурри из индийских треков; шум дождя или льющейся воды; «шепот» моря; шелест листвы; пение птиц или дельфинов; мантры; звуки чаши караталы; звуки флейты. Главное, чтобы музыка обладала спокойным темпом, который позволит максимально быстро настроиться на правильный лад. Кстати, музыкальное сопровождение вовсе не обязательно, поэтому при желании медитацию можно проводить и в полной тишине.

ЛУЧШИЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ В ИНДИИ

Йога-медитация - это практика, сочетающая как физические упражнения, так и дыхательные техники непосредственно с медитацией. Это одна из наиболее распространенных индийских медитативных практик.

Шавасана - это практика, которая заключается в лежании на спине и расслаблении всего тела. Она помогает нейтрализовать стресс и уменьшить напряжение, а также улучшить качество сна.

Метта-медитация - это практика, сосредоточенная на развитии сострадания и любви к себе и другим. Она помогает улучшить качество отношений и достичь духовного просветления.

Трансцендентальная медитация - это форма медитации, которая использует мантры для достижения глубокого состояния релаксации и ментальной ясности.

Кундалини йога - это форма йоги, которая фокусируется на энергетических центрах в теле. Она помогает достичь гармонии между телом и разумом, а также улучшить физическую форму.

Хочется отметить, что в результате регулярного применения индийских традиционных медитаций у людей появляется уверенность в собственных силах, уменьшается количество навязчивых страхов, реже проявляются приступы апатии и бессилия, улучшаются когнитивные способности, совершенствуются вербальные навыки, повышается устойчивость организма к инфекциям.

Итак, индийская медитация - это замечательное «оружие» против стрессов и быстрого темпа современной жизни, которое позволяет очистить сознание от гнетущих мыслей и заменить их на любовь, радость и счастливые моменты. Попробуйте освоить основы медитативной практики и освободить свое сознание от повседневного информационного мусора. Вас ждет огромный мир самопознания и баланса духа с телом: https://ashaindia.ru/.