Доши в Аюрведе

Аюрведа — это не просто направление медицины. 5000-летняя медицинская система зародилась в Индии, но распространилась по всему миру. Чтобы улучшить свою жизнь, рекомендуется разобраться с тем, что такое доши в Аюрведе. Поддержание разных типов энергий в равновесии, поможет хорошо себя чувствовать. Главное достичь состояния баланса между разумом, телом и духом.

Доши – что это такое

Доши — это определенные типы жизненных энергий человека, на которых в своей работе основываются специалисты Аюрведы. Каждая группа указывает на то, как человек ест, спит, занимается физической активностью, а также описывает сильные и слабые стороны характера. Определение доши по Аюрведе лучше доверить специалисту, хотя для начала можно изучить теоретическую информацию и провести самоанализ.

Выделяют три типа дош: Ватта, Питта и Капха. Ватта связана с ветром, Питта — с огнем, а Капха — с водой. Специалисты Аюрведы считают, что в природе есть пять элементов:

• земля (Притхви);
• воздух (Ваю);
• вода (Джала);
• огонь (Теджа);
• пространство (Аакаш).

Ватта-Капха-Питта тесно связаны со стихиями природы. Функциональные энергии чаще всего встречаются в смешанной форме. Очень редко все три доши одинаково выражены. Только один из 10000 человек рождается с Сама-доша (термин, который указывает на то, что все энергии сбалансированы). Людям с таким типом доши не нужно прикладывать усилия к поддержанию здоровья. Достаточно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься духовными практиками. Но если у человека преобладает один тип, необходимо стремиться к приведению всех энергий в равновесие.

Тип Питта-доши

Тип доши Питта связан с огнем. У таких людей гиперактивна эндокринная, метаболическая и пищеварительная система. Люди с преобладанием Питты могут иметь крепкое телосложение, кожу, склонную к акне. Под воздействием Питта-доши человек всегда стремится к движению. Если не уравновешивать Питту, то могут развиться неконтролируемые вспышки гнева, перенапряжение, эмоциональное выгорание.

Для уравновешивания энергии, рекомендуются «охлаждающие» занятия. Достаточно принять прохладный душ, заняться йогой на берегу водоёма. Также можно подумать над тем, чтобы разгрузить свой рабочий график, освободить время для релакса.

Рекомендуемое питание для тех, у кого преобладает Питта-доши:

• прохладительные напитки (особенно кокосовая вода без добавок, купить которую можно в магазине индийских товаровAshanti);
• водянистые, сочные фрукты;
• злаковые.

А вот острой и ферментированной пищи лучше избегать.

Тип Капха-доши

Капха связана с землей и водой. Это стабилизирующая энергия, которая поддерживает иммунитет, препятствует обезвоживанию. Человек, у которого доминирует Капха, спокоен, уравновешен. Но слишком явный дисбаланс может привести к увеличению веса, замедлению метаболизма.

Для уравновешивания капха-доши йоги рекомендуют ежедневно заниматься медитацией, выполнять дыхательные упражнения. Людям с доминирующей Капха следует избегать жирной пищи, особенно простых углеводов (сладости, мучное). В рационе должно быть небольшое количество горьких, острых специй, а также много свежих фруктов и овощей.

Тип Ватта-доши

Ватта — это энергия движения, которая часто ассоциируется с ветром. Люди с преобладающей Ватта-доши очень творческие, свободные духом. Человек этого типа может быть худым, часто мерзнуть, иметь сухую кожу, испытывать депрессию. Критический дисбаланс Ватта-доши может привести к тревоге, паническим атакам.

Для уравновешивания Ватта-доши необходимо заниматься всем, что «заземляет». Рекомендуется ввести жесткий распорядок дня, выполнять асаны из упора ногами о землю.

Рацион должен основываться на белках и жирах. Хорошо «заземляют» любые корнеплоды, мясо. Также важно пить достаточное количество жидкости, ведь люди с преобладающей Вата, склонны к обезвоживанию.

Описание природы разных дош

Все три доши в Аюрведе имеют особую природу. Человек непросветленный вряд ли сможет ощутить реальные характеристики на себе. Однако, понимая природу Ватты, Питты и Капхи можно интуитивно корректировать своё поведение, двигаться в сторону баланса.

1. Ватта: образовывается из воздуха и пространства. Характеризуется такими качествами, как сухость, холодность, грубость, легкость, ясность, подвижность и тонкость.
2. Питта: образовывается из огня; характеризуется, как горячая, легкая, острая, маслянистая, жидкая, подвижная.
3. Капха: образованная из земли и воды, обладает такими качествами, как тяжелая, медленная, гладкая, маслянистая, мягкая, стабильная и мутная.

Исходя из вышеописанных характеристик, можно понять, как определить свою дошу по Аюрведе. Специалисты индийской медицины считают, что на здоровье и самочувствие человека напрямую влияет конституция тела. В официальной европейской науке аналогичный термин обозначает совокупность антропометрических признаков. А вот Ayurveda определяет конституцию на основе преобладающей доши.

Тест, который поможет определить тип доши

Определение доши — сложный процесс. Специалист аюрведической медицины проводит физический осмотр, задает психологические вопросы. Однако определить доши можно и самостоятельно, особенно если одна из энергий доминирует. Для этого необходимо разделить листок бумаги на 3 колонки, подписав каждую по названиям дош. Далее, если вы согласны с одним из утверждений, поставьте +1 в соответствующей колонке.

Утверждения для колонки «Ватта»:

• вы активны и редко устаёте после занятий спортом, физической работы;
• тело худощавое;
• кожа склонна к сухости;
• суставы могут «хрустеть», скрипеть при движении;
• аппетит нестабильный, часто пропадает;
• часто появляется метеоризм;
• активная мозговая деятельность (вы всегда полны энтузиазма, генерируете новые идеи);
• склонность к авантюризму и приключениям;
• неопределенность приводит к паническим атакам;
• ходьба быстрая, активная;
• суждения взвешенные: «сначала думать, потом говорить».

Утверждения для колонки «Питта»:

• кожа жирная, склонная к появлению акне;
• строение тела: пропорциональное;
• суставы не выделяются, легко и свободно двигаются;
• хороший аппетит (частое чувство голода);
• склонность к изжоге;
• конечности часто холодные, есть ощущение холода даже в жаркую погоду;
• желание быть перфекционистом;
• склонность к критике других;
• частые вспышки агрессии;
• речь убедительная, четкая;
• ходьба уверенная, но не быстрая.

Утверждения для колонки «Капха»:

• тело округлое, склонное к полноте;
• кожа увлажненная, гладкая;
• гибкие суставы, которые выделяются под кожей;
• уровень энергии стабилен, без перепадов;
• стабильный аппетит, хорошее пищеварение;
• спокойный характер;
• склонность к эмпатии, заботе о других;
• сон глубокий и спокойный.
• речь замедленная, человек отвечает на вопросы с задержкой;
• склонность к долгим размышлениям;
• частые депрессии.

Идеальным результатом является одинаковое количество баллов в каждой колонке.

Причины дисбаланса дошей

В старых индийских учениях под названием веды допускается преобладание двух дош. Большинство йогов, адептов Аюрведы считают, если в одной колонке присутствует намного больше баллов чем в других, то это указывает на дисбаланс. С такой проблемой необходимо работать, в противном случае, могут возникнуть реальные болезни. А вот когда доши сбалансированы, организм крепок и устойчив к негативным факторам.

Существуют следующие причины дисбаланса:

• неправильная диета, при которой продукты, преобладающие в рационе, противоречат преобладающей доше;
• образ жизни, который не соответствует преобладающей энергии (человек занимается работой, которая не приносит удовлетворения; подстраивает стиль общения под рамки окружающих);
• хронический стресс, перенапряжение;
• приём алкоголя, наркотических веществ.

3 доши в Аюрведе — это основные функциональные энергии, которые должны уравновешивать друг друга. Нельзя выделить «лучшие» и «худшие» доши. Каждая из них отвечает за различные аспекты, необходимые для достижения гармонии. Доши стоит принимать как необходимую и неотъемлемую часть организма. Нельзя относиться к преобладающим потокам энергии, как к врагам. Нужно открыться изменениям, понять преимущества и недостатки, дающие каждой доши. Только так можно достичь гармонии.