Медитация как способ познать себя

В рамках марафона заботы Ашанти мы затронули тему медитации. Что это? Зачем это практиковать? Как связана медитация и наши желания и цели? Со всеми этими вопросами нам помогал разобраться Михаил Кузенкин - сертифицированный инструктор по йоге с 12-летним тренерским стажем, тренер личностного роста. Михаил занимается йогой 20 лет, прошел обучение у Петра Дмитриева, ведущего преподавателя Федерации Йоги. Окончил тренерское обучение в Школе Трансерфинга под руководством Алексея Гуреева (г. Санкт-Петербург), а также во “Всемирном центре Взаимоотношений GRC” под руководством Юрия Кузнецова. 

На нашем ютуб канале мы разместили запись прямого эфира о медитации с Юрием, чтобы каждый желающий смог побольше узнать об этом и даже смог попрактиковаться. 

Что такое медитация?

Если выражаться простым языком, то медитация - это определенное состояние психики, которое достигается путем концентрации внимания на чем-то снаружи или внутри себя, например, на ощущениях в теле или на цветочке на подоконнике. Медитацию позиционируют как способ борьбы со стрессом, понижения артериального давления, улучшения внимания и даже снижения агрессивности и отрицательных эмоций. 

Зачем практиковать медитацию?

• Вы становитесь счастливее 

Медитация — это один из инструментов контроля настроения. Загрустили? Закройте глаза, дышите глубоко и думайте о чём-нибудь приятном (или любуйтесь на тот же цветок на подоконнике). Через десять минут настроение улучшится.

• Вы становитесь более здоровым 

Некоторые исследования показывают, что у людей, которые медитировали в течение 15 минут один раз в день, было отмечено снижение уровня гормона стресса — кортизола, что сводит к минимуму вероятность инсульта и сердечного приступа.

• Вы становитесь более креативным

Регулярная медитация стимулирует креативное мышление. Попробуйте начинать утро с 10-15 минут медитативной практики, и увидите, как заработает ваше воображение.

• Вы лучше чувствуете окружающих

Когда вы медитируете, всё ваше внимание сосредоточено и направлено внутрь вас самих, но парадокс в том, что при этом вы начинаете лучше чувствовать и понимать других людей.

• Вы повышаете защитную функцию 

Медитирующие люди имеют более стойкую реакцию на стресс. Это значит, что когда дела выйдут из-под контроля, мозг медитирующего человека сможет справиться со стрессом и найти наилучший выход из сложившейся ситуации.