Вата Доша

Те, кто интересуется Аюрведой, уже знают, что, согласно ведической концепции, существует пять основных элементов — эфир, воздух, огонь, вода и земля. Из них и складываются доши: Вата (эфир и воздух), Питта (огонь и вода) и Капхи (вода и земля). Именно эти три энергии и характеризуют внешность, физиологию, эмоции и поведение каждого из нас, то есть составляют уникальную конституцию человека. Сегодня подробно поговорим об одной из них — о Вата доша.

Как определить людей с дошей Вата

У мужчин и женщин типа Вата есть общие черты, внешние и внутренние. Изучите их и поймете, относитесь ли вы к ним, или же ваш тип — Питта или Капхи. Но не забывайте, что Вата доши, как и другие типы, редко встречаются в чистом виде. Большинство людей имеют признаки всех трех типов, один из которых преобладает над другими. На него и нужно ориентироваться.

Сухая и холодная Вата доша отвечает за следующие процессы в организме:

• дыхание и пищеварение;
• бег крови по венам и сосудам;
• координация движений.

Внешний вид

Обычно это люди с худощавой конституцией тела, узкими плечами и бедрами, длинными тонкими пальцами, вне зависимости от роста. Он может быть высоким или низким. Кожа у них чаще смуглая, склонная к сухости и шелушениям, а волосы и глаза темные. Ватой бывают и светлокожие мужчины и женщины, но они легко и быстро загорают, обожают тепло и солнышко.

А еще люди типа Вата сложно набирают вес — это о них принято говорить "кожа да кости". Но если они и поправляются, то лишние килограммы оказываются в области живота и талии.

Черты характера

Описание доши Вата будет неполным без знакомства с характером таких людей. По Аюрведе Вата — самый активный тип из всех трех. Они восторженные, креативные, сообразительные, легкие на подъем. Не любят монотонность и скуку, предпочитают вести подвижный образ жизни, особенно им нравится ездить в путешествия и получать яркие впечатления. Но запас физических сил у них невелик, мышцы не слишком крепкие, и спорт их утомляет.

Человек Вата эмоционален, общителен, бурно реагирует на происходящее вокруг, громко разговаривает, может обсуждать любые темы и имеет острый слух. Все повседневное и регулярное ему скоро надоедает, поэтому такие люди непостоянны, часто не доводят начатое до конца. Слегка рассеяны: хорошо запоминают новую информацию, но и быстро ее забывают.

Из-за этого им сложно выработать режим и полезные привычки, сбалансировать питание. У них нередко есть проблемы со сном — трудно засыпают, некрепко спят, ворочаются. Также им присущи непредсказуемость, эксцентричность, тревожность, нерациональность в трате денег.

Характерные болезни для Вата доши

К характеристикам Вата доши относится и их склонность к одним и тем же заболеваниям. Среди них есть и физиологические, и психологические. Вот описание самых распространенных из них:

• депрессии, фобии, различные страхи и другие нервные расстройства;
• головные боли, отсутствие энергии, упадок сил, одышка, повышение давления;
• проблемы с пищеварительной системой, болезни спины и суставов, псориаз;
• женские гинекологические заболевания и гормональные сбои;
• анемия, тяжесть в теле, судороги, кашель, неприятный привкус во рту, кариес.

Еще одна характеристика людей типа Вата — у них постоянно мерзнут руки и ноги. У женщин могут быть скудные или нерегулярные месячные, пропуски циклов.

Когда Вата в человеке повышается и нуждается в балансе, это проявляется также бессонницей, излишней нервозностью, регулярными запорами, хрустом суставов. Кожа становится грубее и тоньше, сильнее проявляются рассеянность, забывчивость и беспокойство.

Чтобы убрать подобные состояния, прежде всего необходимо выстраивать режим дня, браться за питание и следовать советам экспертов по балансировке.

Рекомендации по балансировке Ваты

Мы собрали для вас профессиональные рекомендации, как сбалансировать Вата дошу. Из-за своей неуравновешенности и непостоянства такие натуры довольно часто чувствуют дисбаланс, и именно он со временем может становиться причиной их проблем со здоровьем.

Чтобы привести холодную Вата дошу в баланс, следует в первую очередь согреться:

• сходить попариться в баню, полежать в джакузи или теплой ванной с пеной;
• провести сеанс расслабляющего массажа на все тело с теплым маслом;
• побаловать себя вкусными горячими (но не горячительными!) напитками.

Это самые быстрые способы улучшить самочувствие. Также положительно действует ароматерапия с использованием эфирных масел гвоздики, корицы, аниса, липы, вербены, базилика, кардамона, нероли и любых цитрусовых. Можно сочетать их на свой вкус.

А еще достичь равновесия Вате помогут украшения с целебными для нее камнями: сапфиром, аметистом, белым лунным камнем, желтым гранатом, красным или желтым опалом.

Спорт в жизни Ваты

Есть и другие варианты оставаться в ресурсе, но они дают не мгновенный, а накопительный эффект. Это занятия спортом. Однако к нагрузкам нужно подходить внимательно, годятся не любые: их для Ваты надо выбирать по принципу не слишком большой энергозатратности. Они должны быть спокойными, непродолжительными, посильными.

Так, изнуряющие занятия в спортзале, длительные жиросжигающие нагрузки противопоказаны. Наибольшего баланса можно достичь только с неспешными и размеренными тренировками.

Это может быть йога, лучше хатха-йога, особенно полезны асаны, направленные на растяжку позвоночника и проработку всех его отделов. Также чудесно подойдут цигун, бальные танцы, плаванье в бассейне, бадминтон, теннис, гольф, или один из видов борьбы. Любителям проводить время на свежем воздухе понравятся легкие пробежки и велосипедные прогулки. Если хочется заниматься в тренажерном зале, пусть это будут силовые тренировки с отягощениями, но надо соблюдать меру и не перегружать себя излишним весом. Лучше взять инструктора.

Помимо того, важное место занимает практика медитации. Очень хорошо, если удается просыпаться с восходом солнца или в течение получаса после него и вместе с гигиеническими процедурами проводить медитацию и сеанс хатха-йоги. Также пятиминутки медитации можно устраивать в моменты, когда чувствуется истощение физической и ментальной энергии.

Питание для Ваты

Аппетит у людей этого типа так себе. Часто есть не хочется совсем, буквально кусок в горло не лезет, но иногда бывают и приступы зверского голода. Поэтому в идеале питание Ваты должно быть под контролем, происходить по графику и состоять из четырех приемов пищи.

На завтрак отлично подойдет рис или любая другая каша, заправленная большим количеством масла. В обед можно тушить овощи, готовить мясо нежирных сортов, варить супы, в том числе супы-пюре. Ужин не должен быть тяжелым — теплые молочные продукты, рыба, птица, сочные спелые фрукты.

А перед сном стоит ввести перекус: горячее молоко, в которое добавлены специи. Можно чередовать его со сладким чаем с ломтиками имбиря. Такой чай хорошо пить и после еды.

Акцент — на маслянистое, соленое, кислое и сладкое. Эти вкусы наиболее подходят данной доше, успокаивая ветреную и воздушную Вату. Во времяеды специалисты даже советуют понемногу, маленькими глотками пить подсоленную или подкисленную уксусом воду.

Какие продукты наиболее полезны

Сохраняйте себе список еды, которая принесет пользу:

• кисломолочка в теплом виде (йогурт, кумыс, пахта и другая, кроме кефира);
• масла, особенно гхи, кунжутное, оливковое, миндальное, сливочное;
• разные орехи и семечки, лучше предварительно замоченные на ночь в воде;
• зерновые — киноа, амарант, рис, овес, пшеница, смеси мюсли;
• рисовое и соевое молоко, сыр тофу, индейка, курица, мед, халва.

А еще Вата может и должна позволять себе много неострых специй: сушеный имбирь, куркуму, гвоздику, тмин, пажитник, кардамон, фенхель, розмарин, тимьян, орегано, базилик, апельсиновую и лимонную цедру.

Из напитков, кроме чая и молока, это может быть какао, минералка, соки из свежих фруктов, разбавленные теплой водой, подогретые сладкие морсы и компоты.

Каких продуктов следует избегать

А чтобы питание Вата доши было максимально сбалансированным и полезным, необходимо исключить или свести к минимуму употребление неподходящих ей продуктов, таких, как:

• полуфабрикаты быстрой заморозки, фастфуд;
• сладкие газированные напитки;
• горькая, острая, жареная, вязкая, холоднаяеда;
• сырыеовощи, кефир, дрожжевой хлеб;
• сухая пища (крекеры, бублики, сухари).

Хорошей привычкой будет отказ от частого распивания кофе и крепкого черного чая. Они дают разовый и краткосрочный прилив энергии, но истощают организм к концу дня и лишают сил. То же самое относится к пиву и другому алкоголю. Если очень хочется, то наиболее безобидны сладкое красное вино, пряный глинтвейн, грог. Но в малых количествах.

Рецепт восстанавливающей смеси Трикату Плюс

И маленький бонус: рецепт микса специй, который поможет Вате поддерживать себя в ресурсе.

Смесь специй Трикату Плюс является отличным стимулирующим пищеварение средством. Также она выводит из организма токсины и шлаки, убирает вздутие живота, дарит энергию, улучшает аппетит и, обладая ветрогонным эффектом, хорошо понижает Вату.

Готовится она просто, надо только запастись компонентами. Смешайте в равных пропорциях черный и красный кайенский перец, индийский тмин (или гвоздику), кориандр, молотый имбирь и мускатный орех.

Ее можно добавлять в еду, как любые другие смеси пряностей.

Важно! Диета для Вата Доши по Аюрведе — скорее не для похудения, в котором такие люди в основном не нуждаются, а для достижения баланса, для уравновешивания самочувствия. Поэтому и принимать пищу стоит без телевизора и телефона, осознанно, в спокойной обстановке.

Советы для людей с дошей Вата

И напоследок — несколько советов, которые помогут беспокойной Вате стать гармоничнее.

Одеваться следует по погоде, не перемерзать и избегать сквозняков. Осенью обязательно заботиться о горле и ушах, утепляя их шапками и шарфами. Хорошо, если в гардеробе будет один или несколько мягких на ощупь, шелковистых свитеров. А еще там должны быть вещи ярких, сочных цветов. И обязательно — уютный плед для прохладных вечеров дома.

Теплое показано мерзнущим Ватам не только на физическом, но и на эмоциональном плане. То есть весьма приветствуются теплые дружеские встречи, мягкие доброжелательные отношения.

Необходимо регулярно работать над собой — учиться преодолевать страхи, уметь расслаблять тело и голову, развивать терпимость и принятие. Также надо все время следить за тем, чтобы не засорялся кишечник. И соблюдать режим во всем: восьмичасовой сон, раннее засыпание и ранний подъем, своевременные приемы пищи, умеренный спорт по душе. Знайте, что график с поздними засыпаниями категорически не подходит Вате и лишает ее жизненной энергии.

То же самое касается работы с постоянными авралами, цейтнотом, ненормированным днем. Такие нагрузки непосильны для Ваты и могут быстро привести ее к нервному срыву. А вот времяпровождение на природе, созерцание красоты окружающего мира – наполняют.

Вот мы и выяснили все о балансировке, питании и образе жизни Вата доши. И если вы относитесь к этому типу, то с помощью нашей статьи сможете достичь равновесия, гармонии в душе и теле и улучшить качество своей жизни. Желаем интересного пути к цели!