03.06.2022 09:06:00

Вред энергетиков

После тяжелого дня или при отсутствии возможности полноценного отдыха люди часто используют энергетики. Это самый простой способ быстро взбодриться, получить прилив энергии. Это действительно приносит пользу, но вред энергетиков может превышать ее многократно. Причиной становится не только состав, но и реакция организма.

vred-energetikov-7.jpg

Состав энергетиков

Энергетики – это безалкогольные тонизирующие напитки, которые усиливают активность нервной системы и стимулирующие умственную деятельность. Их цель – заставить тело бодрствовать, а мозг резко встряхнуться и обрести «второе дыхание». Первые энергетики появились в 1938 г.

Прототипом современных коктейлей стал изотоник Lukozade. Он был специально разработан как стимулятор для спортсменов, оно оказалось, что энергетики могут вызвать серьезные последствия, а при чрезмерном употреблении представляют опасность для жизни.

Изотоник Lukozade спровоцировал множественные пищевые отравления. После этого энергетик был запрещен и его формулу стали дорабатывать. В состав всех бодрящих коктейлей входит большая концентрация сахарозы, которая является основным питательным веществом для организма и глюкоза – обычный сахар.

К ним добавляют психостимулирующие компоненты, которые влияют на деятельность головного мозга и ЦНС. Поэтому энергетики срабатывают мгновенно и воздействие длиться до 4 часов, что в 2-3 раза выше, чем действие кофе.


Вещества состава

Действие и особенности

Таурин

Это аминокислота, которой больше всего в рыбе, мясе. Но при употреблении этих продуктов суточная доза вещества будет обеспечена. Рекомендуется 400 мг в день, а в одной банке энергетика ее концентрация достигает почти 1000 мг.

В норме аминокислота постепенно накапливается в мышцах и улучшает работу сердечной системы. Но переизбыток таурина не будет способствовать бодрости и не обеспечит необходимый заряд энергии.

Кофеин

Он входит в состав всех энергетических коктейлей и является самым популярным стимулятором ЦНС. Кофеин быстро устраняет сонливость и активизирует работу мозга. Но дополнительно вызывает негативные реакции – учащает пульс и повышает АД (давление).

Для стимуляции мозга и чтобы взбодриться, организму нужно 100 мл чистого кофеина. Но для получения его в таком количестве нужно выпить 3 банки энергетического коктейля.

Гуарана

Это вещество, действующее аналогично кофеину. Его добывают из тропической лианы. Но по воздействию гуарана в 40 раз сильнее кофе. Часто производители включают в коктейли оба компонента, чтобы усилить и продлить их действие. Тогда после энергетика активность у человека сохраняется 5 часов. Но потом резко наваливается сильнейшая усталость.

L-Карнитин

Он необходим для окисления в тканях жирных кислот. Ускоряет метаболизм и уменьшает мышечное напряжение, утомляемость. Это также способствует заряду бодрости.

Женьшень

В энергетики добавляют его экстракт. Он улучшает память, стимулирует ЦНС, повышает настроение и выносливость. Женьшень укрепляет иммунитет, но врачи до сих пор не установили, помогает ли он усилить умственную деятельность и обеспечить заряд бодрости.

Теобромин

Его получают из бобов какао, а по составу вещество похоже на кофеин. Он возбуждает сердечную мышцу, раздражает почечный эпителий, усиливая секрецию мочи.

Витамины группы В

Они нужны для нормальной работы ЦНС и головного мозга. Но в энергетиках их концентрация превышает дневную норму на 360-2000 %. Но ненужные витамины быстро выходят из организма, поэтому негативных реакций не вызывают. Но такая их концентрация все равно не обоснована.

Глюкуронолактон

Он регулирует секрецию гликогена, а в энергетиках его содержится от 2000 до 2400 мг. Но такие дозировки для человека вреда не приносят. Вещество снижает интенсивность мышечных болей и вероятность их травмирования.

Мелатонин

Он отвечает за дневной активный ритм жизни, поэтому его содержание в энергетиках оправдано

Матеин

Его получают из зеленого чая, который работает как кофе, но более медленно. Дополнительно он помогает снизить лишний вес и подавляет голод.


Есть мнение, что такие коктейли восполняют дефицит энергии. Но они только возбуждают ЦНС, головной мозг, ускоряют работу эндокринных органов и сосудов. Это одновременно наносит вред для здоровья. Энергетики провоцируют резкий выброс адреналина и заставляют органы и системы работать на пределе, на износ.

Почему так получается – резко снижаются внутренние ресурсы организма, мгновенно восполнить их невозможно. Все стимулирующие вещества истощают ЦНС, нарушают обмен веществ. Переизбыток витаминов может спровоцировать развитие гипервитаминоза.

vred-energetikov-2.jpg

Сколько можно пить

От тонизирующих коктейлей лучше вовсе отказаться, но если есть необходимость их употреблять, то необходимо придерживаться рекомендаций врачей, чтобы предотвратить возможный вред энергетических напитков для здоровья или минимизировать риски:

  • прочитать состав, чтобы исключить вещества, которые могут спровоцировать аллергию;
  • не пить энергетики вместе с лекарствами и не запивать их коктейлями;
  • можно пить не больше 2 банок/сутки;
  • не совмещать энергетики с употреблением кофе;
  • следующую банку можно пить, когда заканчивается действие предыдущей;
  • нельзя смешивать их с алкогольными напитками;
  • не употреблять больше 3 г таурина/день (в одной банке содержится 1 г);
  • спортсменам нужно пить коктейль до тренировки;
  • исключить энергетические коктейли во время болезни;
  • не употреблять их при наличии противопоказаний;
  • выбирать напитки, в составе которых не больше двух тонизирующих компонентов;
  • после энергетика нужно выспаться, чтобы дать организму полноценный отдых.

Энергетики уменьшают чувство голода, так как содержат огромное количество быстрых углеводов. Но и не могут заменить полноценную еду. Энергетик нужно пить с интервалом в 3-4 часа. Этот период может быть и дольше, в зависимости от количества кофеина в напитке.

Энергетики нельзя употреблять регулярно, они предназначены только как экстренное вспомогательное средство, чтобы поддержать трудоспособность, вернуть концентрацию внимания – но лишь на короткий промежуток времени.

Если пьют энергетический коктейль, то как минимум 0,33 мл. Пара глотков или недостаточная концентрация кофеина не взбодрит, а только усилит сонливость и угнетенное состояние. Поэтому банку нужно выпивать полностью. Лучше – небольшими глотками, в течение 20-30 минут.

Энергетики не наполняют силой, а дают только временный запас бодрости. Но такой выброс адреналина сильно истощает организм. Чтобы минимизировать вред энергетиков, в магазине индийских товаров «Ашанти» можно купить средства, которые можно использовать как заменители кофеина. Они быстро восстанавливают силы, не оказывают негативного влияния на здоровье:

  1. Натуральный цикорий – отличный заменитель растворимого кофе. Он повышает настроение, бодрит, придает силы. Но в отличие от энергетиков не «убивает» сердечно-сосудистую систему, а укрепляет ее, улучшает микрофлору кишечника и насыщает организм полезными веществами и витаминами. Употреблять цикорий можно ежедневно, в любом количестве.
    Цикорий натуральный молотый жаренный (chicory) Hindica | Хиндика 100г

    Цикорий натуральный молотый жаренный (chicory) Hindica | Хиндика 100г



    Артикул: 080911
    Производитель: Hindica
    Страна: Индия
    169 руб.
    Нет в наличииУведомить о поступлении
  2. Зеленый чай также служит заменителем кофе. Он улучшает настроение, работу головного мозга, расширяет сосуды, усиливает активность, выводит из депрессии и быстро снимает усталость. Но его действие слабее, поэтому для достижения стойкого эффекта его нужно пить ежедневно.
    Зеленый чай с жасмином (green tea) Верблюд 100г

    Зеленый чай с жасмином (green tea) Верблюд 100г



    Артикул: 720847
    Производитель: Verblyud
    Страна: Китай
    115 руб.
    В наличииКупить

Цикорий и зеленый чай действуют мягко, продлевая активность, поэтому их действие не сравниться с мгновенной реакцией на энергетики. Но такие тонизирующие напитки дают накопительный эффект, для повышения активности их нужно пить регулярно. Поэтому они больше подходят для студентов, научных работников, подростков. Но если необходим мгновенный бодрящий эффект, то идеальным вариантом станет энергетик.

vred-energetikov-8.jpg

Кому можно и нельзя пить энергетики

Энергетики являются тонизирующими напитками специального назначения. Они могут быть полезны студентам в период сдачи сессии, тем, кто пишет и защищает диссертации. Другие потенциальные потребители энергетиков:

  • люди, которые заняты на тяжелой физической работе;
  • те, кто трудятся по 24 часа в сутки;
  • дальнобойщики;
  • таксисты;
  • водители, которым предстоит дальняя дорога.

Их рекомендуют пить спортсменам и автогонщикам перед соревнованиями. Ранее они были запрещены, но уже как несколько лет комитет исключил их из стоп-списка. После одной банки напитка появляется прилив энергии, исчезает вялость и сонливость, повышается выносливость, сознание становится ясным. Тонизирующие коктейли удобно пить в дороге, их не надо разогревать, а на вкус они как лимонад.

Чем опасны энергетики – в них находится высокая концентрация кофеина. А его суточная доза не должна превышать 500 мл. Поэтому не рекомендуется выпивать больше 2-3 банок энергетика в день. Даже для здорового человека это сильный удар по здоровью, а если с ним имеются проблемы или в анамнезе хронические заболевания, то могут наступить серьезные последствия. Чем вредны энергетики, которые употребляют в большом количестве – провоцируют пищевое отравление, на которое указывают:

  • приступы тошноты и рвоты;
  • нервозность, беспричинное беспокойство и тревожность;
  • бессонница;
  • расстройство желудка и кишечника;
  • тремор конечностей;
  • высокое артериальное давление;
  • тахикардия;
  • головокружение.

Так как перечисленные симптомы характерны для многих заболеваний, диагностика без дополнительных исследований невозможна. При превышении рекомендуемой дозировки (не больше трех банок в сутки) нарушается работа сердца, может наступить летальный исход. И если врачей не будет рядом, то вернуть человека к жизни уже не получится. Другие противопоказания:

  • запрещены детям до 18 лет;
  • беременность;
  • гипертония (энергетики могут спровоцировать резкий скачек давления);
  • эпилепсия;
  • заболевания почек, печени, поджелудочной;
  • аритмия;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенная возбудимость;
  • бессонница;
  • глаукома;
  • тромбофлебит;
  • заболевания ЖКТ;
  • сахарный диабет.

Основной вред энергетиков на организм человека заключается в наличии в нем высокой концентрации кофеина. Он очень вреден для беременных женщин – может негативно отразиться на формировании плода. Если ежедневная доза составляет от 800 до 1000 мг, это приводит к зависимости от напитка и синдрому отмены.

Тогда без энергетика человек чувствует себя разбитым, у него портится настроение, появляется тошнота, раздражительность и сонливость. Дополнительно это может сопровождаться мышечными болями и рассеянным вниманием.

vred-energetikov-4.jpg

С алкоголем или без?

Насколько вредно сочетание энергетика со спиртными напитками – есть мнение, что кофеин поможет смягчить опьянение или ускорит выведение алкоголя. Но это утверждение ошибочно.

Такое сочетание напитков нарушает водно-солевой баланс, усиливает мочеиспускание и выводит большое количество солей. В итоге наступает обезвоживание, а так как кофеин вызывает еще и привыкание, то тонизирующие коктейли со спиртным могут спровоцировать и развитие алкоголизма.

Если смесь из энергетика и алкогольного напитка употребляется разово и в небольшом количестве, то здоровью не вредит. Но при передозировке становится серьезной угрозой – сердце может не выдержать чрезмерной нагрузки и остановиться. Поэтому смешивать тонизирующие напитки с алкоголем не рекомендуется.

Если употреблять коктейли в небольшом количестве, то влияние энергетиков на организм незначительное. Они помогают сосредоточиться, улучшают реакцию и концентрацию внимания, дают заряд бодрости. Но выпивать больше 3 банок в сутки нельзя. Иначе вместо пользы энергетики могут привести к нарушению здоровья и смерти.


Также будет интересно


В статье использовались следующие категории

Статьи