Кундалини йога

Кундалини йога – это относительно новое течение, которое было основано в 1969 году Йоги Бхаджаном. По-другому Кундалини йогу называют лайя-йогой или йогой осознания. Индийский йог часто посещал западные страны, где заметил, что большое количество людей страдают разными формами зависимости. Это побудило его создать уникальную систему, позволяющую очистить энергетические каналы.

«В тот момент, когда вы сможете полюбить образ жизни конкретной личности, тогда вы узнаете Бога в этой личности. В этот момент возможно пережить уникальный опыт, когда вы становитесь частичкой Бесконечной Вселенной и обретаете самого себя.“

Основатель kundalini yoga, Йоги Бхаджан

Понятие Кундалини

Кундалини происходит от слова «кунда», что в переводе с санскрита означает витки. Статьи экспертов описывают кундали как физическую (материальную) энергию, свернутую в спираль. Расположен виток в начале позвоночника. Энергия находится там до тех пор, пока человек не откроет чакры. В русскоязычных источниках термину дают перевод «локон» или «свернутый в форме змеи».

Практикуя Кундалини йогу и выполняя предписанные упражнения, человек может заставить энергию автоматически подняться через все чакры в область макушки. В этот момент наступает состояние Самадхи: познание себя, достижение баланса между внешним и внутренним миром.

Такая практика духовно развивает личность, способствует раскрытию потенциала, а также избавляет от очень тяжелых заболеваний, напрямую связанных с нарушением циркуляции энергии по чакрам.

Чтобы понять, что такое кундалини йога, зачем она нужна и как она работает, необязательно изучать сложные трактаты. Достаточно найти опытных йогов, с помощью которых другие люди смогли достичь Самадхи.

Основу направления составляют различные дыхательные упражнения, асаны, медитации и мантры. Многие считают, что кундалини йога — это настоящий подарок для современных людей. Практика не только решает проблемы со здоровьем, но и исцеляет людей с ментальными нарушениями. Тем, кто практиковал кундалини хотя бы раз, сложно вернуться к обычной йоге. Практика не требует особой подготовки, а результат можно ощутить сразу после завершения занятия.

Цели кундалини-йоги и ее особенности

Мир, в котором живет человек, всегда соответствует его мыслям, эмоциям и чувствам. Когда мышление положительное, человек полон энергии, позитивен и счастлив. Но бывает и наоборот. Главная цель нового направления в йоге: смена мышления, построение правильного восприятия мира и быстрый сброс негативной энергии.

К другим целям учения относят:

• избавление от амбивалентности (двойственности чувств, переживаний), которая мешает развиваться духовно;
• очищение сознания;
• развитие новых духовных качеств;
• поощрение внутреннего спокойствия;
• настрой на достижение жизненных целей.

Кундилини йога включает в себя тысячи комплексных упражнений, из которых есть возможность выбрать наиболее подходящие. Благодаря физической нагрузке и правильному дыханию можно наладить работу желудочно-кишечного тракта, укрепить иммунитет, нормализовать кровообращение во всем организме и улучшить здоровье.

Занимаясь кундалини йогой регулярно, человек может заметить, что у него появляется больше энергии и жизненных сил. Определенные асаны помогают наладить психоэмоциональное состояние, избавиться от обид, злости, гнева и страха, а также побороть пагубную тягу к еде, забыть о плохих привычках. Люди, которые практикуют Кундалини, возвращаются к здоровому образу жизни, избавляются от табакокурения, алкоголизма, наркомании.

Лучшие в своем деле мастера Кундалини, составили целый перечень результатов, которые можно получить с помощью нового направления йоги.

1. Научиться сбрасывать накопившиеся негативные эмоции и создавать вокруг себя положительный энергетический фон.
2. Получить необходимые навыки, позволяющие сконцентрировать внимание на реальных проблемах.
3. Начать контролировать свой разум, одним усилием мысли направлять течение событий в нужное русло.
4. Преодолевать сомнения, страхи и другие чувства, которые мешают на пути к достижению целей.
5. Избавиться от вредных привычек, зависимостей.
6. Развить интуицию, научиться сохранять гармонию и спокойствие в любой ситуации.
7. Перестать зависеть от прошлого, жить настоящим и идти навстречу лучшему будущему.
8. Научиться доверять другим людям, дарить им тепло и свет.

Кундалини йога направлена на то, чтобы человек улучшил свою жизнь, научился получать удовольствие от текущей реальности. В отличие от других направлений, эта методика не предусматривает полную изоляцию от общества и принятие целибата.

Кундалини йога включает в себя особые техники и упражнения, а именно:

• «Пашчимоттанасана» дает возможность избавиться от жировых отложений на животе, а также усилить желудочный огонь;
• «Халасана» сохраняет гибкость позвоночника и укрепляет мышечный корсет;
• «Сурья намаскар» – раскрывает сердечную чакру и помогает наполнить ее любовью.

Чтобы начать заниматься, человеку не нужно специальной физической подготовки, но делать асаны лучше под контролем преподавателя. Практики Кундалини-йоги часто говорят, что последствия одних и тех же занятий могут быть разными для разных учеников.

Важность крий в Кундалини-йоге

Крийя Кундалини йоги – это древнейшая техника медитации и поочередного выполнения комплекса упражнений, позволяющих создать мощный поток энергии в человеческом теле. В древних описаниях крийи расшифровываются как «действие». Энергетический поток запускается таким образом, чтобы взаимодействовать с органами, центрами и системами, отвечающими за бессознательную память.

Во время занятия нужно сосредоточиться, постараться понять свое сознание, принять негативные ощущения и заметить положительные изменения. Если упражнения выполнять неправильно (к примеру, не в той последовательности или не с той интенсивностью), то они окажутся бесполезными. Поэтому освоение крий невозможно без инструктора.

Цель методики заключается не только в телесном, но и психологическом очищении. В основу крий входят разные практики: басти, дхаути, тратака. Техники помогают развить высокую выносливость, гибкость, укрепить организм и даже восстановить силы после затяжной болезни. Также, крийя предусматривает подбор индивидуальной схемы питания или даже голодание, чтобы вывести вредные токсины.

После таких упражнений можно полностью расслабиться, почувствовать прилив сил. Даже неопытные практики описывают своё новое состояние как «целостное» и благодатное.

Что нужно знать тем, кто только начинает заниматься кундалини-йогой?

Перед тем, как начать заниматься Кундалини йогой, следует ознакомиться с противопоказаниями. Тренировки запрещены в следующих случаях:

• при врожденном пороке сердца;
• желчекаменной болезни;
• во время обострения гипертонии;
• при эпилепсии.
• под влиянием алкоголя или наркотиков;
• во время приема сильнодействующих медикаментов.

Люди, которые являются зависимыми от алкоголя или наркотиков, сначала должны пройти курс детоксикации и лишь затем переходить к практике. О том, можно ли человеку заниматься йогой, принимает решение инструктор. Если разрешение пока не дано, можно изучать теорию. Большой выбор профильной литературы представлен в магазине индийских товаров Ashanti.

Другие правила, которые должен знать каждый новичок, прежде чем приступать к практике.

1. Первые занятия лучше пройти в индивидуальном порядке, один на один с мастером.
2. Если упражнения вызывают сильный дискомфорт и боль, следует сразу прекратить практику и выполнить самомассаж.
3. В процессе занятий необходимо постоянно пить воду, но в небольших количествах.
4. Для тренировки выбирать свободную одежду из натуральных тканей. Также перед занятием следует снять все украшения, чтобы случайно не травмироваться.
5. Перед практикой необходимо подготовить место для выполнения упражнений, вымыть пол, проветрить помещение.
6. За 3 часа до занятия нельзя есть, пить кофе, курить, употреблять алкогольные напитки и наркотические средства.
7. Если у женщины началась менструация, от сложных асан лучше воздержаться.
8. Во время медитации не следует бороться со своими мыслями, лучше постараться наладить диалог с собой.

Главное иметь большое желание заниматься Кундалини йогой. Только так можно будет получить положительные результаты достаточно быстро. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо тренироваться не от случая к случаю, а регулярно, хотя бы по 40 минут 3 раза неделю. Уже спустя несколько занятий почувствуется легкость в теле, благодать на душе, мысли станут светлыми, уйдет депрессия и вы станете по-настоящему счастливым человеком.