26.01.2018
Аюрведа против зимы
Содержание:
- Режим дня по Аюрведе
- Советы Аюрведы по зимней диете
- Зимний уход за кожей по Аюрведе
- Зимний уход за волосами
Режим дня по Аюрведе
Чтобы избежать излишнего накопления капхи, специалисты по Аюрведе дают следующие рекомендации:
- вставать с постели ранним утром;
- забыть про дневной сон;
- больше двигаться в течение дня, особенно после еды;
- ежедневно гулять на свежем воздухе в светлое время суток;
- ничего не есть вечером;
- пораньше ложиться спать.
Советы Аюрведы по зимней диете
Снижению капхи способствуют такие пряности, как имбирь, куркума, шафран, кориандр.
С наступлением холодов из рациона следует исключить мясо, картофель, молоко и другие продукты, способствующие образованию слизи. Пищу и напитки нужно употреблять только в теплом виде.
Самая подходящая для зимы еда – это паровые и тушеные блюда из злаков и овощей, разнообразные каши. Аюрведа рекомендует регулярно употреблять в пищу лимоны, апельсины и грейпфруты.
Из напитков следует отдать предпочтение чаю с имбирем и лимоном, травяным настоям.
Пряности, в особенности имбирь, увеличивают силу пита-доши, разгоняют обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, придавая бодрость и энергию.
Шафран (saffron) East End | Ист Энд 1г
Растворимый напиток с имбирем, медом и лимоном Gold Kili | Голд Кили 18г
Кориандр молотый (coriander powder) TRS | ТиАрЭс 100г
Куркума молотая (turmeric powder) Bharat Bazaar | Бхарат Базар 100г
Зимний уход за кожей по Аюрведе
Холода и бураны являются стрессовыми факторами для кожи, поэтому в зимние месяцы она нуждается в особом уходе. В первую очередь, это касается выбора ухаживающих средств. Зимой на лицо и руки следует наносить только питательный крем.
Хорошей альтернативой жирным кремам выступают косметические масла. Для сухой кожи подойдет масло оливы, персика или абрикоса, для жирной – авокадо, макадамии или льна.
За несколько минут перед выходом из дома кончиками пальцев, смоченными в подходящем для вас масле, сделайте легкий поглаживающий массаж лица. Через пару минут остатки средства промокните бумажным полотенцем и можете отправляться на улицу. Эти несложные манипуляции защитят кожу от пересушивания, шелушения и обморожения.
Для ухода за кожей рук можно использовать те же масла, что и для лица.
Если хотите достичь более выраженного косметического эффекта, то в базовое масло можно добавить немного эфирных масел.
Экстракты имбиря, корицы или гвоздики оказывают согревающее действие, но на чувствительной коже могут вызвать раздражение, поэтому их дозировка должна быть минимальной.
В особо морозные дни Аюрведа советует использовать масла энергии Жары: иланг-иланг, пачули, нероли.
Вместо эфирных масел можно взять витамин A или витамин E, которые продаются в аптеках в форме капсул.
Масло эфирное Иланг-иланг Аспера 10мл
Масло эфирное Пачули Аспера 10мл
Зимний уход за волосами
В заботе о коже лица и рук не забудьте уделить внимание своим волосам, которые также страдают зимой от холодного ветра, мороза и ежедневного ношения головных уборов.
Мыть голову зимой лучше мягкой талой или фильтрованной водой.
Пару раз в неделю можно побаловать шевелюру ухаживающими масками с аюрведическими маслами.
Масло кокоса способствует регенерации структуры волос, придает объем.
Кунжутное масло ухаживает за кожей головы.
При тусклых волосах и их выпадении можно воспользоваться маслом жожоба.
Аюрведическое масло для волос Брахми (Brahmi Thailam) Indibird | Индибёрд 150мл
Аюрведическое масло для ломких волос Брингарадж (Bringaraj) с кунжутом Indibird | Индибёрд 150мл
Зимняя стужа и метели не повод для хандры. Хорошо высыпайтесь, питайтесь рационально и не забывайте заниматься физическими упражнениями и ухаживать за собой.
Также будет интересно
- Расгулла
- Все о специях и приправах: что для чего?
- Листья ним - полезные свойства
- Рецепт индийского супа Дал
- Мутхиа - индийские клецки
- Панир бурджи – острое индийское блюдо
- Рецепт: Куриные крылышки в соевом соусе